40岁不油腻，拯救基础代谢的好物和使用建议1：跑步机

基础代谢指维持人体生命所有器官所需要的最低能量值。

年龄增加、体脂肪比例过高、运动水平低等原因会导致基础代谢下降。

基础代谢低，男性可能变得“油腻腻的”，女性化趋同越来越明显。

表现出来的，比如头秃，脂肪比例大大提高，肌肉比例大大下降，阿姨感明显。

如果饮食不可以减少摄入量，那就是越来越胖越来越胖，似乎喝口水都长肉。

事实上，并不是，你真的去记录一天的饮食，可没有喝水那么简单。

虽然随着年龄增加基础代谢一定幅度下降是不可避免的，但是我们还是有办法让它下降的平稳一些、慢一些的。

是不是特别贵？是不是特别累呢？

嗯……其实不会。

咱们这篇来说说室内运动的王者——跑步机。

有氧运动会减少肌肉，有氧运动伤害膝盖，

我觉得不想动不动不是错误，但是把责任推到别人头上，完全不是成年人应该有行为。

有氧和抗阻都能减肥，有氧对于脂肪减少的作用远远大于肌肉，动作正确、强度适当、做好保护，你的膝盖比你本人坚强很多。

市场上多少钱的跑步机都有，从大几百的到好几千的。

中年人普遍体重较大，身型较大。这其实要求跑台更大一些。为啥呢？人站上去得有迈步的地儿吧？

价位稍微高一点的跑步机的电机也更强大、稳定。

我自己用过1000多的和3000多的家用跑步机，价格低、确实是跑台的大小有限制。我1米75，我的步幅就有些受限制。

虽然随着年龄增加基础代谢一定幅度下降是不可避免的，但是我们还是有办法让它下降的平稳一些、慢一些的。

是不是特别贵？是不是特别累呢？

嗯……其实不会。

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我觉得不想动不动不是错误，但是把责任推到别人头上，完全不是成年人应该有行为。

有氧和抗阻都能减肥，有氧对于脂肪减少的作用远远大于肌肉，动作正确、强度适当、做好保护，你的膝盖比你本人坚强很多。

市场上多少钱的跑步机都有，从大几百的到好几千的。

中年人普遍体重较大，身型较大。这其实要求跑台更大一些。为啥呢？人站上去得有迈步的地儿吧？

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我自己用过1000多的和3000多的家用跑步机，价格低、确实是跑台的大小有限制。我1米75，我的步幅就有些受限制。

虽然随着年龄增加基础代谢一定幅度下降是不可避免的，但是我们还是有办法让它下降的平稳一些、慢一些的。

是不是特别贵？是不是特别累呢？

嗯……其实不会。

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有氧和抗阻都能减肥，有氧对于脂肪减少的作用远远大于肌肉，动作正确、强度适当、做好保护，你的膝盖比你本人坚强很多。

市场上多少钱的跑步机都有，从大几百的到好几千的。

中年人普遍体重较大，身型较大。这其实要求跑台更大一些。为啥呢？人站上去得有迈步的地儿吧？

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我自己用过1000多的和3000多的家用跑步机，价格低、确实是跑台的大小有限制。我1米75，我的步幅就有些受限制。

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